イライラのコントロール

助けて！きわめびと「イライラが止まらない」　という番組を今朝、NHKでやっていました。

それを見たいた家族が　「お母さんにぴったりの番組、見てごらん。」

怒り・イライラ　のコントロールをする　アンガーマネジメント　というのがあるそうです。

イライラするのは　自分で勝手に理想である「べき」を掲げて、勝手にイライラしているのではないでしょうか？

というのです。

うん、うん、確かにそうです。

「人には　許せる・許せないという基準があるけれど　そう２者だけにしないで　中間の

ここまでなら許せる。　というのが　あるといいですよ。」

と講師がアドバイスしていました。

例えば　話を聞いてくれない　→　こちらに目を向けてくれるだけでいい　etc

　もうひとつ　イライラしない裏技のようなアドバイス

「６秒間　我慢しましょう」

　　　　　人の怒りは　大体　６秒もすれば　一応おさまりますので

　　　　　その間我慢すればいいのですということ。

この番組に出ていたご家族は　2歳のお嬢さんとご両親でした。

この6秒我慢のアドバイスを実践したお父さん、　怒りを出さずに済んでいました。

その結果、良かったのは　２歳くらいのお子さんの　笑顔が増え、楽しそうでした。

今日のテレビで　私に一番よさそうなのは

　　「６秒間の我慢」

さあ、がんばってみましょう！！