一日8000歩

　錦織選手は残念でした。

この一年の成長は素晴らしかったですね　

彼の努力、コーチの力、スタッフの力などがうまくいったのでしょう。

ジョコビッチ選手や　フェデラー選手を見ていると、もちろん、強いと言えるけれど

ここぞという時には絶対負けないという自信があるように思えます。

来年の錦織選手の更なる成長に期待したいです　　　

　今日の日経新聞の記事です。

　　　　　高齢者の寝たきり予防に　「一日8000歩と筋トレ　習慣に」

　　　　　日本の高齢者の寝たきりになる主な原因は

　　　　　　　認知症、脳卒中　転倒・骨折　だそうです　

　　　　　寝たきり予防など高齢者の健康維持には「歩行」と「筋力トレーニング」

　　　　　の両方のセットが大切。

　　　　　歩くことは　少しずつの積み重ねでも効果があるのでまず取り組もう。

　　　　　一日8000歩と言っても　毎日8000歩でなくても　1週間の平均でも

　　　　　構わないということです。

　　　　　1週間に　56000歩ということです　　　

　約一月前から　スマホの歩数計を記録（外を歩いた分）していたので見たら、

6200歩　　5790歩　　9970歩　　7500歩

会津へ出かけた週は　かなり歩いていますが　8000歩達成はかなり意識しないと

出来ないことがわかりました。

ま、ぼちぼち頑張りましょう